便秘解消のために気をつけている事

投稿日 2014年1月24日 金曜日

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便秘は、辛いです。便秘解消に色々な事を試してきました。市販品やお薬等も使ってきました。けれど、長続きしません。結局、日頃の食生活である程度改善させる事ができました。
朝にヨーグルトを必ず食べています。食事は、繊維質にこだわらず、バランスよく食べています。睡眠時間を一定に保っています。これらを守る事で便秘がだいぶ解消されました。それでも、毎朝、大便をしているわけではありません。けれど、腸の辺りが重い症状が、なくなりました。あれは、辛いです。
もう一つ辛かったのは、トイレで踏ん張る事でした。焦っても意味がありません。お腹に力を入れても同様です。以前とは違って、トイレに行くと、すぐに大便が出るようになりました。

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